zwanen anna LOGO3

Raja Yoga

 

Raja Yoga geeft energie, evenwicht en balans door vanuit ontspanning,

zonder te willen presteren, de fysieke activiteit te ervaren.

De les is opgebouwd vanuit de Raja yoga filosofie. We beginnen

b.v. met een mooie tekst, gedicht of het bespreken van de chakra’s en

laten dit in een meditatie op ons inwerken waarbij ook de pranayama

(ademhalingsoefeningen) aan bod komen.

 

Je verkent je eigen grenzen en bereikt daarmee een vorm van harmonie waardoor je je beter kan concentreren en ontspannen. De filosofie van Raja yoga laat je steeds meer ontdekken wat voor jou echt belangrijk is en kan de kwaliteit van je leven verhogen. Er kan weer ruimte ontstaan in het hoofd en je komt weer stevig met beide voeten op de aarde te staan. Hierdoor kan je gaan waarnemen wat aandacht nodig heeft.

 

De asana’s worden uitgevoerd volgens de critical alignment methode.

M.a.w. met de juiste opbouw en aandacht voor de verbindingen in het

lichaam en de ervaring van lichtheid en ruimte. Ook in deze les wordt

gebruikt gemaakt van de hulpmiddelen zoals het rolletje en het stripje

om het loslaten van spierspanning te ondersteunen.

Vanuit ontspanning de oefening ingaan, hierdoor kan spierspanning

worden losgelaten en ontstaat er meer vrijheid van bewegen. Geen prestatie, geen doel, maar laten gebeuren is het motto!

 

Aan het einde van de les ervaart iedereen zonder uitzondering de ruimte die in het lichaam is ontstaan. We sluiten de les af met het navoelen en je laten meenemen door mooie muziek of soms door een geleide meditatie.

 

En natuurlijk zoals bij elke les; een glas thee en wat erbij!

 

Dinsdag          

 

Donderdag

 

20.00 - 21.30

 

09.00 - 10.30

 

IMG_7302 IMG_7336